不少减肥的小伙伴总是说自己明明很努力减肥，少吃多动，但是体重就是降不下来，到底是什么原因呢？影响到体重不下降的原因其实很多，大多数和我们自身的习惯息息相关。
不掉秤的10大表现，看看你都有哪些？难怪你一直瘦不下来！
1，姨妈期内的体重波动（生理现象，无法改变）
在姨妈期内很多减肥的女生都会发现，自己的体重突然就不下降了，反而会出现波动，但是这是正常的现象，无需要过多担心，因为激素水平的变化，导致体重波动。
正常的生理现象我们无法改变，但是要放宽心接受，不要暴饮暴食，正常进食。姨妈期后是黄金的减脂期，一定要狠狠抓住！
2，不吃主食
很多人减肥会不吃主食，觉得吃主食会导致身材发胖，但是完全不吃主食会导致代谢减慢，消耗慢，体重就降不下来。每天补充足够的优质碳水，比如红薯，糙米，燕麦，玉米等等，有助于促进代谢，加速掉秤。
3，水果吃不对，吃的时间点不对
水果吃得不对，体重也很难掉下来，选择低糖水果代替高糖水果，比如草莓，蓝莓，苹果等水果替代掉榴莲，芒果等高糖水果，并且最好是在早上的时间吃，而不是晚上。
4，蛋白质补充不够
每天蛋白质补充不够也会影响到代谢，导致体重掉不下去。每天要多补充蛋白质食物，更有助于维持身体的代谢和云阻焊，多吃牛奶，肉蛋，牛肉，鱼虾，以及鸡胸肉，瘦肉等，增强食物热效应，提升代谢，有助于燃脂。
5，喝水量不足
如果你每天的喝水量太少，经常处于口渴的状态，意味着身体的代谢能力下降，体重自然in不会掉秤。每天保证2500-3000毫升温水，才能够维持身体高效的代谢和运转。
6，经常便秘
如果你总是便秘，意味着肠胃健康下降，这也会使得体重很难降下来。日常多喝水+多吃蔬菜+膳食纤维的粗粮等，可以有助于促进肠道的蠕动，提高消化和吸收的能力，加快排便，预防便秘。
7，身体缺乏维生素B
维生素B族是身体代谢的主要营养物质，如果缺乏维生素B族，就会导致身体的代谢下降，影响到身体的代谢和运转，体重就很难下降，所以多吃全谷物类的食物，以及鸡蛋等，补充丰富的维生素B族。
8，经常熬夜晚睡
如果你总是有熬夜晚睡的习惯，身体的内分泌紊乱，激素水平下降，导致身体的代谢循环能力下降，那么身体就会十分疲劳，精力下降，导致消耗减少，体重不降反增。所以保持规律性的作息，坚持10点入睡，更有助于加快减肥的速度。
9，节食减肥
如果你减肥期间也节食，吃不够代谢值反而会让身体的代谢能力下降，身体会开启“节能模式”，影响减肥的效率。一定要吃够代谢值，营养均衡，饮食清淡为主，保持身体的代谢活力。
10，经常压力大
身体经常处于压力大的状态，会分泌更多的皮质醇导致脂肪堆积的速度加快，身材发胖和压力大息息相关，还会影响减重，所以一定要及时放松自己，缓解焦虑，保持好心情。
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